Curso de entrenamiento en mindfulness

    • Se asientan las bases de la meditación mindfulness a través de una metodología teórico-práctica. Un equilibrio entre el conocimiento proveniente de la investigación científica y la práctica o experiencia en primera persona.
    • Discernimiento del sufrimiento y sus causas. Actitudes y prácticas para una vida plena y con sentido.
    • Psicoeducación. Comprensión acerca del funcionamiento de la mente y las experiencias internas como pensamientos, emociones y sensaciones.
    • Comprendiendo la importancia de la atención en nuestra vida, aprendiendo a mejorar nuestra presencia.
    • Acercamiento a la vida desde el cuerpo. Integración de la consciencia corporal.
    • La respiración como centro de presencia, inherente al ser humano. Funcionamiento y potencial del gesto respiratorio para un vivir consciente.
    • Investigación y reflexión acerca de la realidad y sus características observables.
    • Acompañamiento en grupo. Cultivando la escucha, la empatía y amabilidad con uno mismo y con los demás.
    • Integración en el hacer. Prácticas informales para la actividad diaria.
    • Reflexión y transformación en diferentes áreas de la vida como relaciones, alimentación, trabajo, educación, familia, ocio, etc.

 

Hoy día vivimos sometidos al ruido y el movimiento continuo. Un forma de vida fundamentada en un estado de constante agitación. Consecuencia de ello es el amplio abanico de problemáticas propias de nuestra sociedad. Ansiedad, estrés, depresión, hiperactividad, déficit de atención, cansancio crónico, trastornos alimenticios…

¿Cómo sabré qué necesito hacer para estar bien, si desconozco cómo estoy? ¿Me paro a sentirme? Mindfulness se nos presenta como un cuerpo de conocimientos y prácticas dirigidas a liberarnos de las causas de sufrimiento, cultivando hábitos y actitudes que nos dirijan hacia el bienestar.

Este curso es una oportunidad ideal para conocerse a sí mismo y comenzar a caminar el camino de desarrollo de la consciencia individual, en grupo. Está recomendado tanto para personas que no tienen ninguna experiencia en prácticas de atención o respiración, como para personas que ya tienen cierta práctica, pero les gustaría asentar una buena base que permita un crecimiento óptimo.

La investigación científica ha demostrado sobradamente los numerosos beneficios de la práctica de mindfulness. Si bien dicha transformación requiere de un compromiso de práctica diaria. Los conceptos que se irán desplegando a lo largo del curso generan un cambio en valores y conductas esenciales de la vida. Si bien, son las prácticas que se proponen para casa lo que permite integrar todo aquello que se trata en sesión.

Las sesiones grupales son un entorno muy oportuno para el trabajo de aspectos internos. Uno se ve reflejado en el otro. Se genera un ambiente confiado de apertura y comprensión, que favorece el crecimiento personal hacia valores más humanos, basados en la empatía y la amabilidad. Lo que surge en el grupo nutre a todos los participantes. Aprendemos a aprender, los unos de los otros, sin juicio.

Grupos abiertos del entrenamiento en Mindfulness

  • Curso de 8 sesiones online semanales 
  • 2 horas de duración cada sesión
  • Aportación: 400 soles peruanos // 150€
  • Incluye audios de las prácticas semanales